Auch wenn wir es nicht wahrhaben wollen: Der Herbst ist da, und die Tage werden wieder kürzer, kälter und nasser. Im Büro wird gehustet und geniest, und auch die Kinder bringen die ersten Erkältungen aus der Schule mit. Jetzt ist es besonders wichtig, Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen. Hier kommen ein paar Tipps.
1. Bewegung an der frischen Luft
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Der Klassiker. Das Wetter lädt zwar nicht immer dazu ein, aber ein Spaziergang in der Mittagspause tut gut und hebt die Stimmung (Tipp: Für plötzliche Regenschauer Wechselklamotten im Büro bereitlegen!). Der Körper bildet immer noch Vitamin D, wenn auch weniger als im Sommer.
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2. Hygiene im Büro
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Wir kennen es noch aus der Pandemiezeit: Händewaschen ist ein einfacher und sinnvoller Schutz vor Infektionen. Wenn es Sie doch erwischt hat, bleiben Sie zuhause und kurieren sich aus! So gehen Erkältungen meist schneller vorbei, und Sie stecken ihre Kollegen nicht an. Auch die Impfpässe und Impfangebote für die Familie checken, das ist in dieser Jahreszeit sinnvoll!
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3. Entspannt durch den Tag
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Schon am frühen Morgen gestresst? Das beeinträchtigt nicht nur das Wohlbefinden, sondern macht auch weniger produktiv. Planen Sie stattdessen Pausen ein – vor allem dann, wenn es gerade besonders hoch her geht. Seien Sie achtsam und freundlich zu sich selbst.
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4. Erholsamer Schlaf
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Klassiker Nummer zwei. Im Schlaf regenerieren sich Körper und Geist und rüsten uns für den nächsten Tag. Regelmäßige Schlafenszeiten und kleine Rituale (Handy aus, stattdessen ein Kräutertee und ein gutes Buch) sorgen für schlaffördernde Entspannung.
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5. Gesunde Ernährung
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Nicht zuletzt liefert eine vitaminreiche, gesunde Ernährung Energie für den Tag und unterstützt das Immunsystem. Dabei sollten Sie nicht nur das wasserlösliche Vitamin C, sondern auch fettlösliche Vitamine berücksichtigen, wie Vitamin D, das zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt, und Vitamin A, das zur Erhaltung normaler Schleimhäute beiträgt – zum Beispiel in den Atemwegen.
Am besten nehmen Sie fettlösliche Vitamine zusammen mit hochwertigen Ölen zu sich. Olivenöl und Leinöl erleichtern die Aufnahme in die Zellen und enthalten zusätzlich ungesättigte Fettsäuren, die dazu beitragen, die Blutfette vor oxidativem Stress zu schützen. |
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Tipp
Kombinieren Sie ein Obst-Hafer-Müsli oder eine bunte Gemüse-Bowl mit zwei Esslöffeln eines wertvollen Öls – zum Beispiel YuvenLife Phyto Oil, das aus extra nativem Olivenöl mit hohem Polyphenolgehalt und Leinöl besteht und mit Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E und weiteren wichtigen Phytonährstoffen angereichert ist.
Durch seine innovative, wissenschaftlich basierte PluriProtect-Formel* unterstützt Phyto Oil die Funktion Ihrer Zellen und fördert Ihr Wohlbefinden. So kommen Sie gesund und entspannt durch den Herbst!
